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⚫️🔶⚪ÉTIREMENTS / ASSOUPLISSEMENTS⚪🔶⚫️
SÉANCE 5 : Vendredi 1er Mai

Le lien vers la séance en vidéo : https://youtu.be/mrV-A5ej9pM



➡️ En ce vendredi 1er mai, retrouvez Rémi pour votre séance hebdomadaire d'étirements / assouplissements !! 

Au programme : STRETCHING, étirement actif :
1ère phase : contraction du muscle pendant 10 secondes.
2ème phase : relâchement du muscle et étirement en douceur pendant 10 secondes.

Bonne relaxation à tous !! 🔥 

(C) R. SAILLARD

Durée de la séance : 20 minutes

Matériel : prévoir une tenue adaptée, un tapis de sol.

/!\ Consignes de sécurité :
  • ÊTRE UN MINIMUM CHAUD car certains exercices sont à faire en dynamique ! 
  • Veillez à être bien hydraté avant de réaliser une séance d'étirements. 
  • Ne pas couper sa respiration, bien souffler. 
  • S’étirer en douceur, ne pas se faire mal.
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